Rencanakan Resolusi Berat Badan Ideal Anda, di Tahun 2014

Rencanakan Resolusi Berat Badan Ideal Anda, di Tahun 2014

Rencanakan Resolusi Berat Badan Ideal Anda, di Tahun 2014-Apakah Anda merencanaan resolusi diet Anda untuk diawal tahun baru ini? Cobalah membuat beberapa perubahan kecil setiap bulan – sepanjang tahun ini . Cobalah mulai dengan kebiasaan-kebiasaan baru yang dapat membantu Anda untuk mencapai goal berat badan ideal Anda. Di tahun 2013 kemaren fenomena diet sangat menyita banyak perhatian untuk mendapatkan berat badan ideal maupun untuk solusi kesehatan. Simak perencanaan berikut dan mulailah program Anda.

Fotolia_42732500_XS-300x200

1 Januari adalah waktu yang tepat untuk segera memulai resolusi berat badan ideal Anda yang sempat tertunda di tahun sebelumnya dan berjanji akan berusaha sekuatnya untuk tetap konsisten dan tidak mengulangi kesalahan sebelumnya. Ini sifat kita memandang Tahun Baru sebagai waktu untuk memulai segar . Ini adalah waktu janji dan harapan – Anda berjanji pada diri Anda akan makan dengan benar dan mendapatkan bentuk tubuh … dan akan berharap bahwa Anda dapat tetap dengan resolusi Anda. Tapi Anda tidak. Seringkali karena diet dan gaya hidup ” to- do ” daftar Anda adalah mil panjang – dan itu hanya terlalu sulit untuk membuat banyak perubahan sekaligus . Anda makhluk kebiasaan , dan hanya membutuhkan waktu untuk kebiasaan baru untuk memegang . Resolusi Diet 2014 – Pendekatan Stepwise. Membuat Sedikit Perubahan Kecil Setiap Bulan

Jadi, inilah saran untuk Anda . Pergi ke depan dan membuat to-do list – tetapi hanya tidak mencoba untuk membuat semua perubahan sekaligus. Bahkan , Saya akan menyarankan bahwa Anda menangani hanya tiga perubahan kecil pada bulan Januari – tiga lainnya pada bulan Februari , tiga bulan Maret dan seterusnya sampai akhir tahun . Dan inilah mengapa . Jika Anda bekerja pada membangun hanya tiga kebiasaan baru selama sebulan , Anda tidak akan kewalahan dengan mencoba untuk fokus pada terlalu banyak hal sekaligus . Dan pada akhir bulan , tiga kebiasaan baru akan menjadi bagian dari rutinitas Anda , dan Anda akan siap untuk mengambil tiga perubahan lebih pada bulan berikutnya .

Misalkan tiga perubahan yang Anda buat pada bulan Januari memotong total 100 kalori per hari dari diet Anda . Itu tidak mungkin terdengar seperti banyak, tapi mari kita mengatakan hal yang sama terjadi pada bulan Februari dan Maret dan April dan Mei . Lima bulan ke Tahun Baru , Anda telah membuat total 15 kecil , perubahan berkelanjutan untuk kebiasaan makan Anda , dan sekarang Anda menghemat 500 kalori per hari – cukup untuk kehilangan hingga satu pon seminggu.

Pikirkan tentang apa yang Anda ingin bekerja terlebih dahulu. Mungkin Anda ingin memotong lemak atau asupan gula . Mungkin porsi Anda terlalu besar atau masalah Anda adalah bahwa Anda tidak makan cukup buah-buahan atau sayuran . Mungkin Anda seorang pemakan emosional dan Anda ingin bekerja pada itu . Kemudian menentukan tiga hal yang Anda rencanakan untuk dilakukan di bulan Januari dan mulai bekerja .
Tiga Kecil Diet Perubahan Sebulan

Katakanlah Anda ingin mengurangi asupan gula Anda . Resolusi diet Anda untuk bulan Januari mungkin :

Aku akan memiliki buah untuk makanan penutup , bukan cookie
Aku akan memotong asupan soda saya di setengah
Aku akan beralih dari pra – manis yoghurt plain yogurt

Mungkin terlalu banyak makan lemak adalah masalah Anda . Dalam hal ini, resolusi diet Anda Januari mungkin :

Alih-alih keripik atau kentang goreng dengan makan siang saya, saya akan memiliki salad sisi sebaliknya
Aku akan beralih dari biasa salad dressing rendah lemak untuk
Saya akan minuman kopi yang dibuat dengan susu tanpa lemak bukan susu

Jika itu kontrol porsi yang Anda butuhkan untuk bekerja pada , resolusi Januari Anda mungkin terlihat seperti ini :

Saya akan menggunakan piring kecil ketika saya makan di rumah untuk mengontrol porsi saya
Ketika saya pergi keluar untuk makan , saya akan meminta server untuk menempatkan setengah makan dalam wadah dibawa pulang dan melayani saya sisanya
Saya akan menimbang dan mengukur porsi makanan beberapa kali seminggu untuk memastikan aku tinggal di jalur

Mungkin ini adalah tahun untuk mengambil pendekatan yang berbeda untuk resolusi diet Anda . Membuat beberapa perubahan , memberi mereka sebulan untuk ‘ menetap di ‘ , dan kemudian membangun perubahan tersebut bulan demi bulan . Benar, pendekatan bertahap ini bukan diet lengkap perbaikan yang mungkin Anda mencoba setiap Januari ( dan meninggalkan bulan Februari ) – tapi apa yang kau kalah ?

Katakan padaku di komentar jika Anda bersedia untuk bergabung dengan saya dalam membuat perubahan diet kecil dan bekerja untuk membuat makan dengan baik kebiasaan sehari-hari !

Ditulis oleh Susan Bowerman , MS , RD , CSSD , fand . Susan adalah seorang konsultan dibayar untuk Herbalife .

Dan jika Anda ingin segera memulai program dan meliha hasilnya dalam 1-3bulan…Anda butuh dari sekedar perencanaan. Anda butuh pendamping dan produk nutrisi seimbang herbalife. Hubungi Saya…Program ini telah berhasil pada diri Saya, keluarga dan costumer-costumer Saya. Anda pun akan berhasil. Garansi loh*…

*syarat dan ketentuan berlaku

Your Personal Wellness Coach: 081245966644, UpiNomor tersebut dikhususkan buat Anda yang telah menjadi Costumer/Distributor Saya, dan untuk kepada Siapapun yang benar-benar ingin serius mendapatkan kesehatan dan kesehajahteraan bersama Herbalife. Selama Anda belum pernah terlibat sedikitpun dengan Herbalife Corporation.

makanan